집에서 보내는 휴가를 최대한 활용하는 방법[흐름도]

종종 일이 계획대로 정확하게 진행되지 않는 경우가 많습니다. 지연되거나 취소된 항공편 때문에 휴일을 놓치거나 행사가 연기될 수 있습니다. 최근 코로나19 보건 위기에 대한 전체적인 상업의 폐쇄가 있었습니다. 상황이 잘못되었을 때, 지난 몇 달 동안 기대하며 오랫동안 기다려온 휴일이나 행사 때문에 희망을 잃지 마십시오.

다행히도 지연된 여행과 취소된 항공편은 임기응변하고 적응하고 극복할 수 있는 기회를 만들어 줍니다. 집에서 하는 활동에 대한 영감을 스스로 찾기가 어렵다면, 아래 흐름도에서 제한된 공간에서의 완벽한 활동에 자신의 성격을 맞춰보십시오. 또한 상황을 최대한 활용하고 간단한 것들을 기리기 위한 추가 조언도 살펴보십시오.

감각적 효과 사용

감각적 효과는 긍정적인 분위기를 조성하는 가장 간단한 방법의 일부입니다. 음향 효과 또는 향기의 사용과 심지어 좋은 사진과 같은 간단한 시각 효과조차도 태도에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.

만들고 싶은 목적지를 생각해 보십시오. 해변에 있고 싶다면 자외선 차단제를 바르고 은근한 백색 소음 소리를 재생하여 그 환경을 재현하십시오. 마찬가지로, 시더 캔들을 켜고, 마시멜로를 토스트하고, 가상으로 딱딱거리며 튀는 불의 소리를 들으며 숲속의 오두막에 있는 분위기를 내보십시오.

이렇게 함으로써, 감각 기반 기억을 촉발시키는 것입니다. 이 촉발은 방문했던 목적지에 가장 적합하지만 열대 지역에 있는 경우 가상의 모닥불이 있는 편안한 저녁을 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다. 이상적인 휴가를 따라하기 위해 다음과 같은 감각적 효과를 시도하십시오.

• 향기가 있는 촛불을 켜십시오.
• 원하는 목적지의 사진을 찾아보십시오.
• 백그라운드로 백색 소음을 재생하십시오.
• 선택한 지역에 맞는 음식을 드십시오.

가상의 활용

많은 기업들이 보건의 위기 이후 가상 플랫폼 사용으로 선회했습니다. 와인과 치즈 페어링부터 세계에서 가장 유명한 랜드마크를 둘러보는 가상 여행에 이르기까지, 안락의자 여행을 하며 탐험할 수 있는 끝없는 세계가 있습니다.

우주로 날아가 국제 우주 정거장에서 우주 비행사의 삶에 대해 배우십시오. 반대로, 미슐랭 상을 수상한 요리사로부터 이탈리아 음식을 요리하는 법을 배우십시오. 하루 저녁에 하나의 새로운 목적지만으로 여행하는 것이 아니라 여러 곳을 여행할 수 있습니다. 근처의 개인과 기업을 지원하면서 다양한 세계관으로 생각을 확장하여 오늘날의 디지털 세계를 활용하십시오. 온라인을 탐험하고 다음과 같은 무료 서비스를 즐기십시오.

• 새로운 가상 요가 클래스 이용하기.
• 미국의 61개 국립 공원 중 하나 방문하기.
• 온라인으로 콘서트를 옮긴 새로운 밴드 보기.

새로운 문화 체험

새로운 도시, 국가 및 대륙을 탐험하는 가장 일반적인 이유 중 하나는 각 지역의 문화적 중요성에 있습니다. 완전히 몰입하여 사는 것과 비교할 수는 없지만 음식, 언어 및 음악으로 다른 문화를 체험할 수 있습니다.

특정 영역을 연구하십시오. 방언, 일반적인 요리법, 음악 및 예술에 대한 정보를 수집하십시오. 현지 언어를 연습하고 전통 요리를 만드십시오. 온라인 포럼을 사용하여 펜팔과 연결하고 새로 찾은 친구에게 발견한 내용에 대해 글을 쓰는 것을 고려하십시오. 양질의 저녁 활동을 위해 선택한 지역을 강조하는 다큐멘터리로 저녁을 마무리하십시오. 버너를 켜고 여행에서 영감을 얻은 요리를 하십시오.

• 퐁듀와 함께하는 스위스 알프스의 느낌으로 새로운 탐험을 해보십시오.
• 인도 카레의 향료로 삶에 향기를 더하십시오.
• 타파스를 잔뜩 준비하고 스페인의 해변에 있다고 상상해보십시오.

신선한 공기를 위한 여유 시간

연구에 따르면 밖에 있으면 스트레스 및 관련 정신 질환인 불안 및 우울증을 크게 줄일 수 있습니다. 이 연구는 더 나아가 자연과의 시뮬레이션된 상호작용의 이점을 탐구합니다. 따라서 날씨가 좋지 않아도 풍경 사진으로 외부의 진정시키는 효과를 얻을 수 있습니다.

자연이 가져오는 도파민과 같은 기분을 향상시키는 호르몬의 증가를 위해 좋아하는 사진을 액자에 걸거나 밖으로 나가 상쾌한 산책을 하는 것이 좋습니다. 날씨가 안 좋아서 밖에서 편안하게 지낼 수 없다면, 좋아하는 사진을 정리하면서 경치 좋은 여행지를 기반으로 앨범을 만드는 것을 고려하십시오. 좋아하는 식물이나 신선한 꽃을 집안의 편안한 구석으로 가져 와서 즐기십시오. 어린 시절을 떠올리며 다음과 같이 즐거운 시간을 가져보십시오.

• 분필로 보도에 그림 그리기.
• 밖에서 텐트 치고 저녁 보내기.
• 티셔츠를 홀치기 염색하며 햇살 즐기기.

호화로운 휴일 다시 구현하기

온천이나 얼굴 마사지 휴가를 놓쳤다면? 혹은 오랫동안 기다려온 여행이 취소되었다면 스스로를 위해 시간을 활용할 수 있을 것입니다. 어쨌든 휴식과 원기 회복을 위한 자기 관리를 즐기기 위해 할 수 있는 간단한 활동이 있습니다.

몇 번의 기분 좋은 심호흡으로 시작하여 따뜻한 목욕을 하거나 길고 고급스러운 샤워를 하십시오. 건강을 위한 목욕, 명상 및 요가와 같은 것들이 가져올 수 있는 전체론적 이점을 고려하고 전심으로 시간을 즐기기 위해 마음을 고요하게 만들기 위해 노력하십시오.

그 다음에는 편하게 앉아 좋은 책을 읽고 평소보다 더 고급스러운 식사를 주문하여 즐기십시오. 휴가를 위해 여행하지 못할 수도 있지만, 그렇다고 해서 새로 생긴 시간을 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다. 이렇게 집에서 즐길 수 있는 고급스러운 아이디어 중 몇 가지를 시도하여 떠나지 않는 휴가를 향상시켜 보십시오.

• 가지고 싶은 물건 목록에 있는 물건 구입.
• 특별한 경사를 위해 아껴 뒀던 와인 한 병 즐기기.
• 특별 페이스 마스크 사용하기.
• 뜰 손질이나 집 청소를 위한 전문가 고용하기.

지연과 취소 때문에 자신을 돌보는 데 많은 시간이 필요해지는 것은 아닙니다. 자연과 다시 연결하거나, 가상 옵션을 이용하거나, 감각적 효과를 사용하거나, 고급스러운 간식을 즐기기 위해 시간을 보낸다면 쉽게 집에만 있는 것을 쉽게 집에서 보내는 휴가로 바꿀 수 있습니다.

자신의 성격과 관심사에 따라, 아래의 흐름도를 참고하여 완벽한 집에서 보내는 휴가 활동을 찾아보십시오.

 

출처: NCBI | Journal of Environmental Health Research | Medical News Today | DMU Medicine & Health Sciences | Pharmaceutical Journal